【减肥】 再多坚持一点

啊哈哈，我要来写减肥贴啦~~~

我这一标准的吃货， 下定决定开始减肥。我已经下过很多次决心了，这次回去之前一定要瘦下来啊瘦下来......还有47天~扣掉最后几天，那就算还有 40天吧~~~ 希望自己能再多瘦个 18磅吧，因为现在体重118磅.....只是希望，反正能瘦多少就瘦多少呗...

我不能再去买芒果干跟菠萝蜜干了~~！！再买我就胖死，再多吃东西我就胖死~~！！！

每天要去健身房跑步，每次跑不下去的时候就跟自己说下，再坚持一点点，再多坚持一下下~~！！其实跑步也没有那么无聊，看看视频什么的。 我现在也不知道说什么了，乱说，就从这周 周一开始记录吧...

周一，早上起来做了 郑多燕减肥操，然后 晚上去跑步一个小时，很有成效，少了2磅，虽然消耗的都是水什么的，可是瘦了还是很开心，那时候是从122 开始的...消耗热量560卡

周二，早上郑多燕，晚上去健身房的路上，暴雨啊，找个地方躲雨，最后跟朋友石头剪刀布决定要不要去健身房，结果就是去了~~~！！！结果管理员说，因为打雷，不让跑步，只能做其他什么什么的运动...哼哼哼，结果让我生气的是，之后就雨停了，没有打雷了...也弄了差不多1个小时，消耗热量 400多卡吧~总觉得运动量不够，体重变成121 生气..然后弄完好像又成 120了....

周三，早上没怎么做，太迟睡觉了，懒.....然后 下午4点也去了健身房，可是因为中午有事，没怎么吃饭，可是吃了 凤梨酥，好好吃啊好好吃....主要也有没怎么喝水，结果 跑步的时候渴死...跑了一个小时，因为没有水什么的 没有什么力气啊，大部分都在走，所以也消耗了 520卡吧，体重 118~~~

每当想放弃的时候，告诉自己再坚持多一点点就好了....

今天早上好累哦，由于昨天晚上刚买回来哑铃，玩儿了很久，早上就没有做 郑多燕，刚去跑步了，跑的比较之前都快 一个小时 消耗了 590卡...可是，体重居然变重了一磅，难道，难道我东西吃太多了？也有可能是我今天跑步中途，有多喝几口水的原因吧，所以 哎..不过反正坚持久了就会有效果的，就像很多人经常问，我不知道这个方法会不会有效果，就一直问一直求证，一定要找到一个有很有效果的例子才愿意去做几天..如果突然发现一个人说，觉得没有什么效果啊，就放弃了...我原来就是这样啊，就想着，那可能会没效果吧...其实就是小马过河，你自己不做，不坚持怎么知道对你有没有效果呢？如果没有效果，是因为你自己没有坚持，还是方法不对？还是什么原因，如果努力坚持了很久，方法也对，还是没效果，那就真的换一个适合自己的吧...今天体重119磅 不开心不开心。。。回来还淋雨了..

其实，不管什么事情只要坚持，都会有效果的

这几天 忘记上来记录了，可是每天还是都去了健身房 跑步咯.....

周五也坚持一个小时，卡路里好像也消耗了600吧...

周六健身房没开，我们就跑步加走路去超市，超市真的有点远...大概走了 半个小时，大部分都在走，

周天，嗯，因为刚吃完，去健身房走了 1个小时...而且好像只消耗 300卡...哎，这样是不对的，而且我晚上都很像吃东西啊，这是为什么呢为什么呢....

周一的时候，也跑了一个小时吧，反正都是580卡这样吧，去称体重，然后表示失望啊，118还是119忘记了，好像是119，深刻的觉得不能天天称体重，会让自己失望的，一周称一次吧，其实一周最好的减肥是 瘦2磅.....可是这样下去，我还是很胖滴...算了，就这样坚持吧，反正也只有4周让我这么折腾了...我今天不舒服来着，在犹豫要不要去，如果不去的话，那么破窗效应是很可怕的...哎，嘴巴下长了痘痘，好痛....

加油~
我也想减肥，但大约是控制饮食不会特意减肥

这个是春假时候的事情了，俺现在真的是在刻意减肥，21天减肥法...咳咳咳，还挺艰辛的，第一阶段快结束了马上迎来第二阶段，本来以为21天很短的，现在才发现，其实还很漫长....

分享点我的经验吧 我09年2个月减掉过15斤脂肪
减脂主要是有氧 有氧运动关键是维持靶心率 网上有公式 自己去算下就好每次坚持起码20分钟～40分钟
当时是每周3～4次 工作空做时间久点 还有就是可以配合左旋肉碱 这个是国际上公认安全的补充剂
你可以理解为是把脂肪运到细胞里消耗的一种载体 人体自身也会合成 只是很少 左旋＋有氧可以有事半功倍的效果